uda i

[...] Wushu itd) (Trzeba pokazać, ilu nas jest...co to, sam jestem? ) Mile widziani będą również przedstawiciele europejskich szkół szermierki. Zaznaczam-chodzi o wypowiedzi fachowców lub adeptów-a nie domowe metody na wykucie katany z resoru od Stara Jeśli dopisze szczęście-może uda się zaprosić do zabrania glosu kilku specjalistów spoza forum.

[...] jakieś efekty , czy dobrze się za to zabieram ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 81 Wzrost: 178 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 100 Obwód uda: 100 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 0 Aktywność w ciągu dnia: głównie to praca z komputerem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] brzucha, Mięśnie klatki piersiowej, Mięśnie czworogłowe ud) Wt. Piłka nożna Śr. Piłka nożna Cz. Siłownia (Mięśnie pleców, Mięśnie trójgłowe ramion, Mięśnie dwugłowe uda, Mięśnie brzucha) Pt. Piłka nożna Sb. Mecz Nd. Siłownia (Mięśnie brzucha, Mięśnie obręczy barkowej, Mięśnie dwugłowe ramion, Mięśnie łydek) Szczegółowy plan treningu na [...]

Witam! Chciałabym spytać jak maksymalnie obnizyć poziom tkanki tłuszczowej? Mój obecny poziom to 20,9% Mam 19 lat, ważę 55 kg, od 3 m-cy ćwicze siłowo, udało mi sie spalic juz sporo tłuszczu i delikatnie wyrzezbic mięśnie, ale moim celem jest max. obnizenie poziomu bf. Dlatego chciałabym spytać o szczegółową dięte, kaloryczność i plan treningowy. [...]

Cel: redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 82 Wzrost : 175 Obwód klatki : -- Obwód ramienia : -- Obwód talii : -- Obwód uda : -- Obwód łydki : -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : Studia, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Siłownia, czasami basen Odżywianie : jak to na studiach czasami [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Urban007 PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 182cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 22 styczeń 2008 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87/89 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 84 [...]

[...] z góry dziękuje za wskazówki bo sam tego nie ogarnę Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 84 Wzrost: 177 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 96 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20 ?? Aktywność w ciągu dnia: praca siedzaca 8 h Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower min 0 [...]

[...] jest z netu,ale mialem identycznego Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 108-110 Wzrost: 170 Obwód klatki: 128 Obwód ramienia: 49 Obwód talii: 100 Obwód uda: 72 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 10 Ilość spożywanego białka: 2g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli [...]

[...] WW 171g B 86g T Zapotrzebowanie na redukcji- 1940 kcal Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: 178 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok.30% Aktywność w ciągu dnia: szkola od 8 do 14- wf, pilka nozna. Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] ashwagandha 800 zinc citrate thermo speed argipower kreatyna 5g Dieta Dieta troche na zasadach iffym bo nie zaluje sobie roznych produktow kiedy mam na nie ochote makro z dzis , lepiej opisane bedzie od jutra gdyz zaraz uciekamy na tajski https://iv.pl/images/56954571283988571480.jpg Przeglad sylwetki zaktualizuje jak uda mi sie zrobic

[...] ćwiczyć miałem dosyć twarde bicepsy, teraz kiedy ćwiczę na pompie są twarde, a w dni nietreningowe i po zejściu pompy są bardziej miękkie niż zanim zacząłem ćwiczyć? -Czy uda mi się przybrać na masie z taką częstotliwością treningów i z "Jedzeniem co chcę"? staram się jeść 2800kcal, i tak żeby makro się zgadzało. -Czy Trening jest w porządku [...]

Hej mamm 20 lat i zastanawiam sie czy uda mi sie schudnac 20 kg mniej wiecej do konca roku. Waże 76kg i mam 168cm wzrostu .Jak narazie nie mam opracowanej dietki redukcyjnej (ale pracuje nad tym).Dziennie spozywam około 1500kcal,unikam chleba,makaronu, itp.W mojej diedie jest dośc duzo białka (jakieś 100-150gr dziennie)tłuszczu tez nie za duzo . [...]

[...] unikalne połączenie badań tekstów źródłowych i praktycznej aplikacji zawartych w nich wskazówek docieramy do głębi nauk i doskonalimy nasze ich rozumienie w nadziei, że uda nam się kiedyś osiągnąć umiejętności, jakie posiadali autorzy manuskryptów. Pragniemy legalnie prowadzić treningi i dążymy do tego, aby powstał certyfikowany przez [...]

[...] ZABIERAM SIE ZA NIA ;) Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: ok 59kg Wzrost: 173cm Obwód klatki: hmm nie za wiele ;) Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: fałdka Aktywność w ciągu dnia: zajecia na uczelni do wieczora, wolne weekendy w ktorych moze cwiczyc [...]

Witam, W ostatnim temacie pytalem o H-drol ale jednak udalo mi sie dostac tak jak chcialem propa. Pytanie dot witamin/oslonek podczas cyklu i odbloku. Prop testovis bedzie lecial 1-8 100mg e2d Podczas cyklu: Aspargin, esseliv forte, olimp multiple sport, garlicin, zincas forte. Czy dorzucic cos jeszcze i ile kaps esseliv brac? Co do odbloku, [...]

[...] nie jestem fanem wegli, jem je na wyczucie ,w treningowe wiecej oczywiscie no i na cyklu tez ich bedzie wiecej. bialko 3.5g na cyklu starczy? i jakich igiel do bicia w uda ? 0.6 30cm czy cos innego. co jeszcze potrzebu7je na zbicie cisnienia i co na wlosy zeby zostaly ? (dodam ze mieszkam w uk to ang nazwy + gdzie moglbym to dostac prosze [...]

Dzień 1 Klatka+Triceps 1.Wyciskanie hantli płasko 4x8-10 2.Wyciskanie sztangi skos+ 4x8-10 3.WL wąsko 3x8-10 4.Rozpiętki płasko 2x12-15 5.Przenoszenie hantla 2x12-15 6.Francuskie jednorącz 3x8-10 Dzień2 Plecy+Biceps 1. Podciąganie podchwytem wąsko 4x 8-12 2. MC 5x 6-8 3. Wiosłowanie podchwytem 4x8-10 4. Wiosłkowanie hantlem jednorącz 2x8-10 5. [...]

[...] ( wiem ze Nog nie powinno sie cwiczy z plecami ale wykonywalem jedynie lekkie cwiczenia na maszynach poniewaz po prawie 7 letniej karierze pilkarskiem mam strasznie ogromne uda i lydki ) Plecy Sciaganie drazka szerokim uchwytem do klatki 3 Przyciaganie linki wyciagu dolnego 3 Wioslowanie sztangielka 3 Wioslowanie sztanga podchwytem 3 Unoszenie [...]

[...] mnie polecany i czy warto? Ew. BCAA. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 177 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: koło 90 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: sporo Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w [...]

[...] : 24,5 Waga : 47 Wzrost : 159 Obwód w biuście(1) : 84 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 59 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): 86 Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : dól, góra Uprawiany sport lub inne formy [...]